Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Инвентарь для занятия фитнесом – это совокупность предметов, которые помогают улучшить качество тренировок, сделать их более эффективными и комфортными. Правильно подобранное оборудование может значительно ускорить прогресс и минимизировать риск травм. Подбор качественного и подходящего инвентаря – залог успешных тренировок и быстрого достижения поставленных целей. Будь то домашние занятия или тренировки в спортивном зале, подходящий инвентарь способен сделать процесс более продуктивным и приятным.
Перчатки для зала необходимы для защиты рук во время тренировок с тяжёлыми весами. Они предотвращают появление мозолей и обеспечивают лучшее сцепление с грифом или рукоятками тренажёров. Качественные спортивные перчатки для зала имеют амортизационные вставки и вентиляционные отверстия, что делает их удобными и долговечными. Они также могут быть оснащены специальными застежками для лучшей фиксации на руке.
Кистевики – специальные ремни, которые оборачиваются вокруг запястья и грифа. Они используются для усиления хвата при выполнении тяжёлых упражнений, таких как становая тяга или подтягивания. Кистевики помогают распределить нагрузку и снизить риск травм запястья. Они особенно полезны для тех, кто работает с большими весами и нуждается в дополнительной поддержке.
Перчатки для зала и кистевики:
Тренировочные коврики используются для выполнения различных упражнений на полу. Они обеспечивают мягкую и не скользящую поверхность, что делает тренировки более комфортными и безопасными. Особенно актуальны они для занятий йогой, пилатесом и стретчингом. Тренировочные коврики имеют разные толщины и материалы, что позволяет выбрать оптимальный вариант для конкретного вида активности. Например, коврики для йоги обычно тоньше и имеют лучшую сцепляемость с поверхностью, тогда как коврики для фитнеса могут быть толще и мягче для амортизации ударов.
Гантели и гири – незаменимые инструменты для силовых тренировок. Они позволяют эффективно прорабатывать различные группы мышц, развивать силу и выносливость. Гантели бывают разного веса и размера, что дает возможность выбирать инвентарь в зависимости от уровня подготовки. Гири, в свою очередь, имеют уникальную форму, которая способствует улучшению координации и баланса. Гантели и гири также подходят для выполнения функциональных тренировок, направленных на развитие силы, мощности и общей физической подготовки.
Скакалка – простой, но очень эффективный инструмент для кардиотренировок. Она помогает улучшить координацию, выносливость и сжигать калории. Скакалка занимает мало места и легко помещается в спортивной сумке, что делает её идеальной для занятий дома и на улице. Современные скакалки могут быть оборудованы счетчиками прыжков и регулировкой длины, что позволяет адаптировать их под любые нужды.
Резинки для фитнеса (или фитнес-ленты) используются для выполнения различных упражнений на сопротивление. Они помогают развивать силу, гибкость и координацию. Резинки бывают разного уровня сопротивления, что позволяет адаптировать тренировки под свои потребности. Резинки также удобны для реабилитации после травм, так как они позволяют мягко и постепенно увеличивать нагрузку на мышцы и суставы.
Гидратация играет ключевую роль в эффективных тренировках. Бутылка для воды позволяет всегда иметь под рукой необходимое количество жидкости. Современная спортивная бутылка для воды имеет удобный носик для питья, измерительные шкалы и стильный дизайн, что делает их не только функциональными, но и эстетичными. Некоторые модели также оснащены фильтрами для воды и встроенными контейнерами для добавок или витаминов.
Фитнес-трекеры – это умные устройства, которые отслеживают физическую активность, частоту сердечных сокращений, количество шагов и даже качество сна. Они помогают анализировать прогресс, устанавливать цели и мотивировать на новые достижения. Современные трекеры имеют множество дополнительных функций, таких как GPS, мониторинг уровня стресса и интеграция с мобильными приложениями. Они могут синхронизироваться с другими устройствами и предоставлять подробные отчеты о тренировках и состоянии здоровья.
Пояса для силовых тренировок используются для поддержки спины и живота при выполнении тяжёлых упражнений. Они помогают стабилизировать позвоночник и предотвратить травмы. Пояса бывают разных размеров и могут регулироваться, что позволяет подогнать их под индивидуальные особенности тела. Они особенно полезны при выполнении упражнений, требующих максимальной стабилизации корпуса, таких как приседания с весом или жим лёжа.
Босоногие обувь, или "минималистические кроссовки", – это обувь, имитирующая ходьбу босиком, но при этом защищающая ноги от повреждений. Такая обувь позволяет улучшить баланс и координацию, укрепить мышцы стопы и голени. Она особенно полезна для тех, кто занимается функциональными тренировками, кроссфитом или бегом по пересечённой местности. При выборе босоногой обуви важно обратить внимание на её посадку и уровень защиты.
Медицинские мячи (или медболы) – это тяжёлые мячи, используемые для выполнения различных силовых и кардиоупражнений. Они помогают развивать силу, скорость и координацию, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Медболы бывают разных весов и размеров, что позволяет адаптировать тренировки под любые потребности. Их можно использовать как для индивидуальных тренировок, так и в групповых занятиях.
Петли TRX – это система подвесных тренировок, которая позволяет выполнять множество упражнений с использованием веса собственного тела. Они подходят для тренировки всех групп мышц и могут использоваться как дома, так и на улице. Петли TRX укрепляют мышцы кора, улучшают баланс и координацию, а также развивают выносливость. Они компактны и легко устанавливаются, что делает их идеальным вариантом для тех, кто ищет разнообразие в своих тренировках.
Ролики для миофасциального релиза (или массажные ролики) используются для самомассажа мышц и фасций после тренировки. Они помогают уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и ускорить восстановление. Ролики бывают разных размеров и плотностей, что позволяет выбрать оптимальный вариант для каждой мышцы. Регулярное использование роликов может значительно улучшить подвижность и гибкость, а также снизить риск травм.
Термокомпрессионные бинты и гелевые пакеты используются для оказания первой помощи при травмах и ускорения восстановления. Термокомпрессия помогает снизить воспаление и уменьшить боль, а гелевые пакеты могут использоваться как в холодном, так и в горячем виде. Они идеально подходят для реабилитации после интенсивных тренировок или травм.
Тренажеры для растяжки помогают улучшить гибкость и подвижность суставов. Они используются для глубокого растяжения мышц и сухожилий, что способствует улучшению общей физической формы и снижению риска травм. Тренажеры для растяжки могут быть различных видов: от простых резиновых лент до сложных многофункциональных устройств. Их можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивных залах.
Правильно подобранный инвентарь для занятия фитнесом может значительно повысить эффективность и безопасность тренировок. Независимо от уровня подготовки и целей, которые вы ставите перед собой, наличие качественного оборудования – залог успешного и приятного занятия спортом. Инвестируйте в себя и своё здоровье, выбирая лучший инвентарь для фитнеса. Будь то тренировки в зале, дома или на улице, качественный инвентарь всегда станет вашим надежным помощником на пути к новым спортивным достижениям.
Ввечері 5 вересня росіяни завдали, ймовірно, ракетного удару по Новому Білоусу, що поблизу Чернігова. Про це повідомляє оперативне командування «Північ». ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: РОСІЯНИ ЗАВДАЛИ РАКЕТНОГО УДАРУ ПО СЕЛУ НА ЧЕРНІГІВЩИНІ Також, зазначалося, що ворог атакував однією керованою авіаційною ракетою Х-59 із повітряного простору Брянської області, що була зафіксована на Чернігівщині. Фото з
Забруднення на річці Десна: до Чернігова залишилося 38 кілометрів
У прикордонному Новгороді-Сіверському ремонтують пам'ятник князю Ігорю за 190 тисяч гривень
Трьох зниклих на дітей на Прилуччині розшукали у Київській області
Зафіксували 79 вибухів: росіяни за добу обстріляли три прикордонні громади Чернігівщини
6 Вересня 2024
14:19У прикордонному Новгороді-Сіверському ремонтують пам'ятник князю Ігорю за 190 тисяч гривень
13:33Трьох зниклих на дітей на Прилуччині розшукали у Київській області
12:22На Чернігівщині сапери вилучили 11 снарядів до «Граду» та 8 протитанкових мін
11:20Переходив у невстановленому місці: у Бахмачі чоловік загинув під колесами електропотяга
10:17Зафіксували 79 вибухів: росіяни за добу обстріляли три прикордонні громади Чернігівщини
09:23Росіяни завдали ракетного удару по Новому Білоусу поблизу Чернігова
5 Вересня 2024
15:30Поранені двоє людей: росіяни обстріляли з артилерії село на прикордонні Чернігівщини
14:17Забруднення на річці Десна: до Чернігова залишилося 38 кілометрів
13:33Поліція проводить слідчі дії у міськраді Чернігова у справі щодо незаконного виділення земельної ділянки
12:22У пожежі на Чернігівщині загинули чоловік та жінка
4 Вересня 2024
14:35Вся їхня вулиця вигоріла вщент: з прикордоння евакуювали родину з усім господарством. ФОТО
13:30У Чернігові зафіксували температурний рекорд
12:22Росіяни за добу обстріляли з FPV-дронів та мінометів 9 сіл у прикордонні Чернігівщині
11:20Минитрактор модели «Скаут ХТ-244» – хороший помощник в сельском хозяйстве
10:18Житель Чернігівщини відзначив 100-річчя
10:00Запис до педіатра
09:30Для мешканців трьох віддалених громад Чернігівщини запрацював мобільний аптечний пункт
3 Вересня 2024
17:17Чернігівців просять повідомляти про місця стихійної торгівлі річковою рибою
16:16Нетверезі розбирали запал гранати: на Чернігівщині від вибуху постраждало двоє людей
15:15Які квіти дарують на весілля молодятам?
14:26У Чернігові викрили керівника КП та його спільників, які десятки років розкрадали кошти на ритуальних послугах
13:33За добу на Чернігівщині вигоріло 100 гектарів землі
12:18У Чернігові закриють для відвідування пляж «Золотий берег»
11:17На Чернігівщині під час спалювання сухої трави загинув чоловік, ще одна жінка травмувалась
10:22Мобільний будинок в Україні: Переваги дому на колесах
Дивитися більше новинВійськовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею
Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у
Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні
Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної
У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу.